Февраль 2014

Составляем тренировочную программу

Обычный человек считает, что бодибилдеры занимаются каждый день и до упаду. Этому способствуют журналы, берущие интервью с известными качками. В интервью только забывают сказать, то качки эти — уже чемпионы, большинство из которых не только одарены от природы, так ещё и постоянно употребляют разные вещества, способствующие быстрому восстановлению после тренировок.

Как я понял за несколько лет занятий с отягощениями, всяких «систем тренировок» существует вагон и маленькая тележка. Часть из них написана профессионалами, часть непрофессионалами, часть коммерческими деятелями. Это разнообразие породило мнение, что никакой системы, в общем-то, и не существует. Есть ряд правил, вроде высококалорийной белковой диеты, достаточного времени сна (от 8 и более часов), хорошего отдыха. Но на самом деле, система есть. Просто подходить нужно не с обывательской точки зрения, а с научной. Что Вадим Протасенко и сделал в своём труде «Думай! Или Супертренинг без заблуждений».

Из первой и второй части вы получите необходимую теоретическую подготовку, а дальше уже разберётесь в причинах роста мышц и сдерживающих факторах. Готовых тренировочних программ, там нет, но прочитав и осмыслив книгу, вполне можно сделать её самостоятельно. Нужно иметь в виду, что наука не стоит на месте, от некоторых теорий автор отказался, некоторые подтвердил.

Итак, попробуем.

Первый фактор: тренировка раз в две недели, не чаще.

protas6protas6 Подробнее »Составляем тренировочную программу

«Уменьшили» «пенсионный» налог

При этом сотрудники ПФР предупреждают, что если в сведениях, переданных налоговыми органами, будет отсутствовать информация о доходах за истекший расчетный период, страховые взносы будут взыскиваться… Подробнее »«Уменьшили» «пенсионный» налог

Ламаи — 2012.12.07

На острове Самуй есть два загона для отдыхающих: пляжи Чавенг и Ламаи. На самом деле пляжей навалом, но эти самые популярные. Исторически сложилось, что основные развлечения находятся на Чавенге, а спокойные люди предпочитают Ламаи. Самуи вообще дороже Пхукета и, тем более Паттаи, поэтому публика на острове значительно более приличная.

Для торчков, алконавтов и шлюхолюбов есть специальный соседний остров — Панган, на котором проходит знаменитая Full Moon Party – тайский вариант Казантипа. Ну это всё на любителя, у нас было желание просто отдохнуть.

Подробнее »Ламаи — 2012.12.07