Как правильно бинтовать колени для приседаний

Видео от Тора «Горы» Бьёрнсона. Посмотреть эту публикацию в Instagram Knee Wrapping 101 🤓 Here is a very comfortable way to wrap the knees. In competition I will have my coach @australianstrengthcoach wrap me with this same technique, but much tighter 💪🏼 But while I’m in my early phases of my training, I will be... Читать далее →

ПДД 2019 для велосипедистов

Пребываючи в печали по поводу невозможности велопоездок, посмотрел, что изменилось в правилах дорожного движения в этом году. Да, да, коллеги, велосипед — транспортное средство, раньше даже на права сдавали.

Советы велосипедистам

Сегодня решил поделиться с вами велосипедной мудростью. Бессистемно, что в голову пришло. Оторви и выброси звонок, если он у тебя есть. Люди всегда оборачиваются и шарахаются в сторону звука подсознательно. Звук переключения скоростей или притормаживания не вызывает панической реакции.  Не будь скотом, поблагодари людей, которые уступили тебе дорогу. Не езди по московским велодорожкам. А если... Читать далее →

Найнер GT Karakoram

Похоже, трансмиссия на моём старом GT Timberline 2006 года подошла к концу. Когда я его покупал, думал, что прогулочного класса мне будет достаточно. Но через две недели уже обнаружил себя летящим кувырком с трамплина. https://instagram.com/p/4McPKYrtdD Сменил, всё, что можно сменить, и в принципе, велосипеда почти хватало. Но 9 лет эксплуатации и пробег более чем 6000... Читать далее →

На вопрос: нужны-ли мне велодорожки в Москве?

Во-первых, все существующие в Москве велодорожки — профанация. Они обычно возникают из ниоткуда и пропадают никуда. Просто посреди парка, например, заканчиваются.  Или начинаются. То есть дальше я должен телепортироваться. Часто посреди велодорожек деревья и столбы растут. Фото опубликовано @selena_kot Июн 21 2015 в 7:22 PDT По отдельным дорожкам в парке гуляют мамы с детьми, потому что... Читать далее →

Летняя программа

Печально, но без приседа теперь. Тренировочная неделя равна двум календарным неделям. Грудь / Спина Подходы Повторы Жим лёжа 3 6…8 Тяга штанги в наклоне 3 6…8 Жим лёжа на наклонной скамье 3 8...10 Подтягивание 3 8…10 Разводки лёжа с гантелями 3 10...12 Разводки в наклоне 3 10...12 Бицепсы / Трицепсы Подходы Повторы ПШНБ 3 6…8... Читать далее →

Тренировочная программа на остаток зимы

Дни тренировок не привязаны к дням недели. Между тренировками — два или три дня отдыха. Таким образом одна группа мышц нагружается раз в две недели. Тяжёлые и лёгкие не чередую, буду использовать эту программу до выхода на плато, потом поменяю. Из спортивных добавок только креатин, протеин и DMAE. Грудь / Спина Подходы Повторы Жим лёжа... Читать далее →

Атлетический капкейк

Решал вчера проблему транспортировки протеина. Чтобы организм рос, белок нужно принимать регулярно. Поэтому приходится таскать с собой шейкер, бутылку воды и порошок белкового концентрата. Потому что готовый коктейль желательно употребить в течении четверти часа, иначе он испортится. Существуют даже шейкеры с двумя отделениями, для воды и порошка. Как вариант, за совершенно конские деньги можно купить протеиновые... Читать далее →

Промышленный протеин

Мне надоело спортивное питание. Мерзкие ароматизаторы и подсластители уже поперёк горла стоят. Ну и в качестве эксперимента я решил приобрести «промышленный протеин», то есть белковый концентрат без вкуса и запаха, из которого и производят свои продукты фирмы по производству спортпита. Выбор пал на голландский Textrion PROGEL 800, фирмы DMV. Это концентрат сывороточного белка (80%). Он... Читать далее →

Унылое открытие велосезона

Вчера открыли велосезон. Что могу сказать — после шести тысяч километров велосипед уже просится на покой. Капитальный ремонт обойдётся дороже его первоначальной стоимости, поэтому решено апгрейдится. И следующий байк скорее всего будет уже не GT, а Merida. Качество последних теперь на уровне, и за те-же деньги, что и GT можно получить вполне приличный велосипед с... Читать далее →

Составляем тренировочную программу

Обычный человек считает, что бодибилдеры занимаются каждый день и до упаду. Этому способствуют журналы, берущие интервью с известными качками. В интервью только забывают сказать, то качки эти — уже чемпионы, большинство из которых не только одарены от природы, так ещё и постоянно употребляют разные вещества, способствующие быстрому восстановлению после тренировок. Как я понял за несколько... Читать далее →

Очередное обновление железа

Как я уже давно писал, «каждый программист обязан хотя-бы раз в год обновлять рабочее железо». Вот, сегодня доставили подарок от Лены мне на день рождения. Теперь у меня есть профессиональные стойки и профессиональная скамья. Железо выдерживает нагрузки, в десять раз превосходящие нагрузки для моего старого комплекса. Валики для пресса тоже зачётные. Стойки я заказывал около... Читать далее →

Итоги и планы

Просуммирую традиционно итоги за год, и озвучу публичные планы. Дела Завершено 10 проектов. Только ближе к концу года дошло, что работать нужно над бизнесом, а не в бизнесе. Это, собственно, и отличает предпринимателя от фрилансера. Если будешь сам 100% времени посвещать непосредственно работе, то на развитие времени не будет вообще. А ещё нужно искать клиентов,... Читать далее →

О вреде тяжёлой атлетики и бодибилдинга

Общеизвестно, что штанга и гантели вредят здоровью. Обколотые протеином качки становятся импотентами и у них вырастают груди на зависть голивудским звёздам. Спортивное питание ядовито как ГМО, от него выпадают зубы и взрывается печень. Из-за обилия белка и запредельных нагрузок качки долго не живут. Вот, например: Джим Аррингтон. Ему всего 80 лет, а посмотрите, как он... Читать далее →

Битва наций

Посетили в субботу «Поединок 1x1» за право представлять Россию на Чемпионате мира по историческому средневековому бою. Это вид спорта для настоящих европейских мужиков, не чета восточным подпрыгиваниям. Впрочем, убедитесь сами, заснял практически всё.

Школа водительского мастерства BMW

Благодаря коллегам и фирме PS-Box сегодня попал в Школу водительского мастерства BMW, ту что на Ходынском поле, бывшем аэродроме имени Фрунзе, бывшем Ходынском поле. И сегодня я поня, что как бы не отговаривал себя от покупки байка - это неизбежно. Хотелось-бы отметить работу PS-Box, их менеджер, Наталья, позвонила мне за три часа и напомнила о... Читать далее →

Люберецкая метода

Итак, по итогам испытаний, самой эффективной программой силовых тренировок оказалась программа Доктора Любера, так называемая "люберецкая метода". Пробовал заниматься и по Макроберту (с кем не бывает), и по Вейдеру ("перетрен" гарантирован) и по ВИТ и по Фалееву. В итоге, старая проверенная полуподвальная школа выиграла. На этой неделе у меня кончились блины для штанги. Жим -... Читать далее →

Спортивное питание

Много десятков лет существует в развитых странах индустрия спортивного питания. В менее развитых народ мало того, что спортом начинает интересоваться, только когда ярые поклонники некоторых его видов чуть ли не государственный переворот устраивают, так еще и об околоспортивной тематике имеют отдаленное представление. Например, в таких странах "спортбаром" называется не заведение, продающее свежевыжатые соки и протеиновые... Читать далее →

Виды спорта, популярные среди IT-шников

Если вспоминать с пятилетнего возраста в хронологическом порядке, то я успел позаниматься: (не падайте) фигурным катанием; баскетболом; дзю-до; стрельбой из винтовки; тэквондо; контактным карате; горным велосипедом; ножевым боем и метанием ножей; стрельбой из пистолета; рукопашным боем; качалкой бессистемно. А вы, коллеги, на чём пишете и под какую платформу чем увлекаетесь из активных видов спорта?

Ремонт крыла SKS

Всем хороши крылья SKS - позволяют и резину любого профиля использовать, и от брызг лучше защищают, чем дешёвые крылья, и быстро снимаются. Вот именно в системе быстрого съёма и обнаружилась проблема. В трубу рулевой колонки на распорке вставляется втулка с рельсами, которые входят в пазы на самом крыле и крепятся собачкой. Вот пазы эти пластиковые,... Читать далее →

Боевой гопак

Слышал о них давно, наблюдаю в первый раз. Навскидку видно, элементы капуэро, айкидо и каратэ. В том, что це древнее боевое искусство, сомневаюсь. В России тоже развелось множество "древнейших славянских стилей" на основе азиатских единоборств, но русская рубашка или украинские шаровары японское славянским не сделают. Впрочем, зрелищности прибавляется, а казаки и без систем единоборств рубились... Читать далее →

Лесная школа

Накатывая километры по очередному парку обнаружил лесную качалку. Почему-то Брюс Кубрик вспомнился с его "Тренингом динозавров". На территории были ещё забавные качелеобразные конструкции для тяги блока сверху, брусья, турники. Да и тропа народная не зарастает.

© Денис Филонов , 2009-2019

Вверх ↑