Люберецкая метода

Итак, по итогам испытаний, самой эффективной программой силовых тренировок оказалась программа Доктора Любера, так называемая «люберецкая метода».

Пробовал заниматься и по Макроберту (с кем не бывает), и по Вейдеру («перетрен» гарантирован) и по ВИТ и по Фалееву. В итоге, старая проверенная полуподвальная школа выиграла.

На этой неделе у меня кончились блины для штанги. Жим — сотня на раз, присед — сто десять. Тягу в программу не включал. Результаты достигнуты за год с нуля, занимался исключительно дома. Из добавок — только гейнер и креатин. Вес тела вырос с 65 (я худел) до 85.

Книга называется «Секреты качалки» и доступна на сайте athlete.ru в разделе литературы. Кстати, форум там настоятельно рекомендую, это самый лучший и древний форум по теме.

Салют в Москве

Салют

9-го мая решили с exobravo, владельцем блога http://survproject.com/ посмотреть салют на Воробъёвых горах. Выход из станции метро был оцеплен, людей заворачивали куда-то в парк. В итоге оцепление прорвали, и штурмом взяли почти вертикальный склон.

Людей было, как сардин в банке. Зато техника стояла на самой смотровой площадке, и заряды рвались почти в зените.

Читать полностью

Кофе и сигареты, алкоголь, усталость и прокрастинация

Тема прокрастинации возникает в последнее время в блогосфере часто. Суть явления описал еще Джоел Сполски в заметке «Огонь и движение». Кстати, и противоположное состояние он там тоже затронул. Ну и знаменитая статья в «Афише», наделавшая много шуму — «Борьба с прокрастинацией».

Способов борьбы с прокрастинацией описано превеликое множество, от «железной воли» (насилия над собой) до мракобесных нлп-шных методик и самодрессировки в стиле «Не рычите на собаку».

Расскажу о методах, выработанных самостоятельно.

Метод последнего дня.

http://blog.addison-wesley.de/archives/5485

http://blog.addison-wesley.de/archives/5485

Не делай сегодня того, что можно отложить на завтра. Ну а в последний день возникает мощнейший мотивирующий фактор — дедлайн. И тогда за сутки напряжённой работы можно горы свернуть, как за неделю в обычном ритме. Не рекомендую часто прибегать к данной методике, риск не уложиться в сроки присутствует. Вмешиваются законы Мерфи — отключается электричество, пропадает интернет, падает хостинг и так далее.

Метод предварительного утомления.

Читать полностью